براي تعريف روابط بين فردي ابتدا لازم است ارتباط را به صورت مختصر تعريف کنيم .ارتباط عبارتست از انتقال مفاهيم يا معاني يا پيام از شخصي به شخص ديگر و هر قدر ميزان انتقال پيام دقيق تر و روشن نر باشد ارتباط موثرتر است.2نوع ارتباط داريم که عبارتند از: ارتباط کلامي و ارتباط غير کلامي.

برقراري ارتباط مؤثر ، يكي از ويژگيهاي بزرگ  انسانهاي هوشمند ، خرد ورز و عاقبت انديش است . هركس بتواند با ديگران ، اشياء اطراف و حتي لحظه هاي زندگي خود ارتباط بهتر و مؤثر تري برقرار كند ، احساس مؤفقيت بيشتري خواهد داشت .

يكي از ويژگيهاي انسان سالم و موفق، مهارت و توانايي برقراري ارتباط مؤثر و سازنده با ديگران است. آيا شما اين ويژگي را داريد؟ كسب اين مهارت مهم و ضروري در زندگي اجتماعي خيلي مشكل نيست. فقط بايد بخواهيد و تمرين كنيد. در اين نوشتار ما به هفت گام اساسي براي يادگيري اين مهارت اشاره مي كنيم.

به خاطر داشته باشید که مردم تمایل ندارند به دلیل ترس از مورد قضاوت واقع شدن صحبت کنند، به فرد مقابل به عنوان یک فرد احترام بگذارید، به احساسات فرد فراتر از افکار سطحی افراد پاسخ دهید ، روی فرد تمرکز کنید نه روی موقعیت و هیچوقت قضاوت نکنید .

همدلی یک نوع خصوصیت ذاتی انسان هاست. چون انسان ها در اجتماع به دنیا می آیند و با هم زندگی می کنند و بزرگ می شوند. براي هم دیگر ارزش حیاتی قائل اند و نسبت به یکدیگر نگران می شوند و رفتار همدلانه از خود نشان می دهند.

يكي ديگر از اجزاي مهم مهارت خودآگاهي، پي بردن به«هوش هيجاني» خود مي‌باشد. به راستي هوش هيجاني چيست؟
هوش هيجاني عبارت است : از توانايي شما براي اكتساب و به كار گيري دانش به دست آمده از احساسات خودتان و احساسات ديگران به منظور دستيابي به موفقيت بيشتر و بهره‌مندي از زندگي كاملتر.

«خودآگاهي» توانايي شناخت خود و آگاهي از خصوصيات، نقاط ضعف و قوّت، خواسته‌ها، ترسها و انزجارهاست. براي اكثر ما توصيف ويژگي‌هاي اخلاقي و رفتاري خود براي ديگران، كار سخت و دشواري مي‌باشد.به عنوان مثال ممكن است پاسخ به اين سوال كه چه كسي هستيم، سخت و دشوار باشد.

 توانایی هایی هستند که به ما کمک می کنند در موقعیت های گوناگون، عاقلانه و درست رفتار کنیم؛ به طوری که با خود و دیگران سازگارانه ارتباط برقرار کرده بدون استفاده از خشونت بتوانیم مسایل پیش آمده را حل نماییم و ضمن به دست آوردن موفقیت در زندگی، احساس شادمانی داشته باشیم.

معمولاً روحيه پناه‌جويي و آرامش‌گرايانه باعث بروز پديده‌اي به نام وابستگي عاطفي و عشق در ما مي‌گردد .با هر حمله اضطرابي فرد به دنبال آرامشگر مي‌گردد . معمولا آرامش را در ديدار ذهني يا عيني معشوق مي‌جويد. دختر دبيرستاني وقتي تحت استرس شديد و متوسط قرار مي‌گيرد ،به طور ناخود‌آگاه ذهنش به طرف دوستان (يا معلم) ديگر مي‌رود كه در پيش از اين به او آرامش مي‌داده است.

تصمیم گیری عبارت است از انتخاب یک راه از میان راههای مختلف عدم؛ اعتماد به نفس، نبود روحیه همکاری و مشارکت جمعی، ضعف در مهارت های ارتباطی میان فردی و گروهی، رشد پرخاشگری و اضطراب در بین بسیاری از افراد از جمله عوامل کاهش دهنده قدرت تصمیم گیری هستند.

گاهي ما با افراد كمي ارتباط داريم و احساس تنهايي مي‌كنيم. ممكن است بخاطر ترس از قطع شدن ارتباط مجبور باشيم در برابر آن‌ها منفعلانه رفتار كنيم.  راه‌هاي عملي زيادي وجود دارد كه شما مي‌توانيد ارتباطات‌تان را گسترش دهيد.

بعضي از افراد ممكن است به اشتباه تصور كنند كه جرأت‌مندي به معناي زورگوئي، قلدري و پرخاشگري است در حاليكه جرأت‌مندي نبايد با زورگويي يا بي‌ادبي همراه باشد. ما بايد بتوانيم به‌روشي مؤدبانه در شرايطي كه آسيبي رسان نباشد خواسته‌هاي خود را مطرح كنيم.

تن آرامي يا ريلکسيشن (Relaxation)، تکنيکي است براي آرام سازي عضلات بدن. از آنجا که بين ذهن و تن ارتباط تنگاتنگي وجود دارد، هرچه که شما در جسم خود آرامش بيشتري برقرار مي کنيد، در ذهنتان نيز آرامش بيشتري برقرار مي شود.تکنيک هاي ريلکسيشن و يا تن آرامي مي تواند به شما کمک کند تا راحت تر بخواب برويد

مثل یه بزرگمرد از این وضعیت بیا بیرون و نذار زنده به گور بشی!

وقتی با یه آدم روبرو میشی که دغدغه هایش...