|
راه هاي تقویت همدلی
-1 به دیگران فرصت دهیم تا احساسات خود را به راحتی بیان کنند.
-2 اگر به احساسات خودمان آگاهی داشته باشیم، بهتر می توانیم احساسات دیگران را درك نماییم.
-3 تظاهر به همدلی نکنیم و به احساسات دیگران لطمه نزنیم.
-4 در زمان همدلی به حالات چهره و حرکات طرف مقابل توجه کنیم.
-5 با درك احساسات طرف مقابل به او بفهمانیم که برایش احترام قائل هستیم.
-6 تجارب گذشته به ما کمک می کند تا احساسات طرف مقابل را بهتر درك کنیم.
-7 هنگام بروز مشکل، احساسات خود را با دیگران در میان بگذاریم.
-8 همدلی از سوي دوستان حد و اندازه اي دارد، افراط در آن سوء استفاده را فراهم می آورد.
-9 در برابر افرادي که موجب دلسردي ما می شوند و یا احساسات ما را جدي نمی گیرند، مقاومت
کنیم.
-10 دستور دادن، قضاوت کردن، نصیحت کردن و سرزنش کردن احساس همدلی را از بین می برد،
اکیدا اًزآن ها پرهیز کنیم.
-11 براي اینکه همدلی اعضاي خانواده را تضعیف نکنیم؛ بهتر است به ارتباط عاطفی آن ها بیشترتوجه کنیم.
-12 براي پیشگیري از شرارت ها و آسیب ها، حس همدلی را در دیگران تقویت کنیم.
-13 هنگام همدلی، احساسات خود را شمرده بیان کنیم تا طرف مقابل احساس آرامش بیشتري کند.
-14 با برقراري روابط صمیمانه در خانواده، روحیه همدلی اعضاي خانواده را تقویت کنیم.
-15 در همدلی دیگران، آن ها را مقصر ندانیم و سرزنش نکنیم. براي مثال: تقصیر خودت است،
همیشه از این نوع مشکلات داري و ...
16- در همدلی براي طرف مقابل دلسوزي یا ترحم نکنیم. براي مثال: نگوییم واي بیچاره تو که چه
قدر مصیبت کشیدي ... و یا فکر نمی کردم چنین مشکل بزرگی داشته باشی ...
-17 مشکلات دیگران را کوچک و بی ارزش نپنداریم. براي مثال: اي بابا این که مشکلی نیست، اگر
جاي من بودي چه می کردي ؟ ...
موانع همدلي :
- برچسب زدن
- قضاوت و پيشداوري كردن
- درشت نمايي
- ريز نمايي
- نصيحت كردن
- سرزنش كردن
- غفلت كردن
- به رخ كشيدن
|